מהי סליחה?
סליחה היא התנהגות או תהליך פסיכולוגי בו אדם משתחרר מרגשות של כעס, אכזבה, או פגיעה שנגרמו לו על ידי אדם אחר, והוא מוחל לאדם הזה על הפגיעה. הסליחה עשויה להקל על הלב והנפש ולסייע בשחרור רגשות של רוגע והקלה בפרשנות שלילית כלפי האדם שגרם לפגיעה.
הסליחה חשובה מאוד מבחינה רוחנית ופסיכולוגית, היא חלק חשוב בהתפתחותנו האישית, היא מרגשת ומעוררת השפעה חיובית ויכולה לשפר את מצבנו הנפשי במובנים רבים כגון:
מפחיתה לחץ ומסייעת לשחרור: סליחה יכולה לסייע לנו להיפטר מלחץ ומתח, כאשר אנו סולחים למישהו, אנו יכולים לשחרר את הכעס והאכזבה שהם חלק מרגעי העבר, כאשר אנו סולחים לאחר, אנו יכולים לשחרר את עצמנו מהתחושה שהעיקה ומאפשרת לנו להתקדם ולהתפתח מבחינה אישית.
משפרת את היחסים: סליחה עשויה לשפר את היחסים עם אנשים אחרים, כאשר אנו מראים שאנו מבינים וסולחים, זה עשוי לחזק את הקשרים עמם ולהחזיר את היחסים למסלולם הרגיל.
משפרת את הבריאות הנפשית: סליחה יכולה לשפר את רמת הרוגע הנפשי, היא עשויה לסייע לנו להרגיש יותר מרוצים ולהיות עם מחשבות חיוביות, היא מאפשרת להתמודד ולהתאושש כחלק מתהליך ריפוי או שיפור הבריאות הנפשית.
למה קשה לנו לבקש סליחה?
הפנמה ואחריות: בקשת סליחה עשויה להיות קשה כי היא עשויה לדרוש ממך להכיר ולהתמודד עם הטעויות שלך ולקיחת אחריות על המעשים שלנו.
תחושת אשמה: התחושה שאתה או הפעולות שלך היו אשמים עשויים לגרום לך להרגיש רע בנוגע לעצמך, כלומר להודות שעשינו טעות וככל הנראה פגענו במישהו אחר.
פחד מדחייתה: יתכן כי תפגוש סירוב או דחיית מהאדם שביקשת ממנו סליחה, וזה עשוי לגרום לך להרגיש בייאוש או נכשל.
מה יכול להקל עלינו בבקשת הסליחה?
בבקשת הסליחה ניתן להקל על עצמנו על ידי תהליך המורכב מ:
היכולת להבין ולסלוח: לנסות להבין את חוויותיו ונקודות המבט של האדם שממנו אנו מבקשים סליחה. זה עשוי לסייע לנו לראות את המצב מזווית של האדם האחר.
הוגנות: רצוי לבודד את מבנה ההאשמות והגאווה, זה עשוי להקל על הדיאלוג ולאפשר שוב שותפות ביחסים ויסייע להתקדם ולהתגבר על הקושי.
בניית מתווי פעולה: הבקשה לסליחה יכולה להיות הזדמנות להתחייב לשנות את ההתנהגות ולבנות מתווי פעולה כדי למנוע חזרה על טעויות או דפוס מסוים.
שיפור היחסים: הבנה כי זה עשוי להקל על היכולת לשפר את היחסים עם האדם ממנו אנו מבקשים סליחה, זה עשוי לשפר את ההבנות ולבנות יחסים יותר בריאים.
שחרור אמוציונלי: בבקשת סליחה, אפשר לשחרר את העומסים האמוציונליים ולהקל על עצמנו מהתחושות של אשמה וחרטה.
מה לגבי סליחה לעצמנו?
אנו יכולים להיות מאוד קשים וביקורתיים כלפי עצמנו, לכעוס ולהיות מאוכזבים כאשר דברים לא קורים כפי שרצינו.
סליחה לעצמנו עשויה לסייע לנו להרגיש יותר טוב, כאשר אנו סולחים לעצמנו על טעויות או כישלונות אנו מאפשרים להפחית את הכוחות הנפשיים השליליים, מרגיעים את השיח הפנימי החרדתי ולומדים להתקדם להתמקד בדברים החיוביים.
הסליחה מאפשרת לנו להסתכל על החיים באופן אופטימי יותר, היא מאפשר לנו לא להיות במצב שמקבע אותנו במצב של ייסור פנימי ומסייעת לנו להפוך לבני אדם בוגרים ובעלי יכולת להתמודד עם אתגרים בחיינו.
הסליחה היא תהליך פרטי ואישי שיכול להיות מאוד משוכלל או פשוט, והיא משפיעה באופן עמוק על הרוחניות והבריאות הנפשית של האדם הסולח והאדם והאדם אשר מבקש סליחה.