top of page

מוזמנים להצטרף אלינו לסדנה קבוצתית בנושא:

התמודדות עם לחץ וחרדה

Image by Emma Simpson

על הסדנה

לחץ וחרדה הם חלק בלתי נפרד מחיינו המודרניים. בעולם הדינמי והמאתגר של ימינו, רבים מאיתנו חווים רמות גבוהות של לחץ וחרדה, הנובעים מגורמים שונים כמו לחצי עבודה, בעיות כלכליות, קשיים בין-אישיים ועוד. חוויות אלה עלולות להשפיע לרעה על בריאותנו הגופנית והנפשית, איכות החיים שלנו ויכולתנו לתפקד באופן מיטבי.

עם זאת, קיימות דרכים יעילות להתמודד עם לחץ וחרדה ולשפר את איכות חייכם. בסדנה זו של ארבעה מפגשים, נספק לכם כלים פרקטיים וטכניקות מבוססות-מחקר להפחתת המתח והחרדה. נעסוק בהבנת מקורות הלחץ והחרדה, תסמיניהם והשפעותיהם. נלמד טכניקות נשימה ממוקדות, תרגילי הרפיה וחשיבה חיובית. נתמקד בהתמודדויות ספציפיות כמו חרדות חברתיות, לחצי עבודה, פחדים קיומיים ועוד. בסופו של דבר, תצאו מהסדנה עם מיומנויות וידע שיאפשרו לכם לחיות חיים מאוזנים ובריאים יותר עם פחות לחץ וחרדה.

אנו מזמינים אתכם להצטרף אלינו בסדנה חשובה זו ולצעוד בדרך להתגברות על לחצים ודאגות. יחד נרכוש את הכלים לחיות חיים מלאי שלווה, איזון והשלמה עצמית. הצטרפו אלינו ותפסיקו להילחם בלחץ וחרדה - ותתחילו לשלוט בהם!

המפגשים

4 מפגשים בני שלוש שעות (סה"כ 12 שעות).

ימי רביעי.

שעות המפגשים: 09:00-12:00

מפגש פתיחה: 01/05/2024

מפגש 2: 08/05/2024

מפגש 3: 15/05/2024

מפגש מסכם: 22/05/2024

מפגש 1 - הבנת לחץ וחרדה

  • מהם לחץ וחרדה? הגדרות והבחנה בין השניים

  • סימפטומים גופניים ורגשיים של לחץ וחרדה

  • גורמים המובילים ללחץ וחרדה

  • השפעות לחץ וחרדה על איכות החיים

מפגש 2 - התמודדות עם מצבי חרדה ספציפיים

  • דיכאון וחרדות חברתיות

  • חרדות קשורות לעבודה ולמשפחה

  • התמודדות עם פחד מוות וחרדה קיומית

  • התמודדות עם חרדות קשורות לבריאות ומחלות

מפגש 3 - טכניקות להפחתת לחץ וחרדה

  • טכניקות נשימה לויסות רגשי

  • תרגילי הרפיה שריריות

  • חשיבה חיובית ומיקוד התודעה

  • תזונה נכונה ופעילות גופנית

מפגש 4 - בניית כלים ארוכי טווח

  • זיהוי מחשבות שליליות והטיות חשיבה

  • טכניקות קוגניטיביות התנהגותיות

  • חיזוק חוסן נפשי וויסות רגשי

  • תכנון והטמעת שינויי הרגלים לטווח ארוך

בכל מפגש נשלב חלקים תאורטיים, תרגול מעשי, שיתוף וחלוקת כלים.

המיקום

אמנון ותמר 6 נתניה (קניון פולג)

עלות הסדנה

1200 ש"ח, מספר המקומות מוגבל.

arbel-removebg-preview_edited.jpg

ארבל קורן

פסיכולוגית שיקומית מומחית (מס' רישום בפנקס הפסיכולוגים 27-141758). בעלת ניסיון בטיפול במבוגרים במגוון סוגיות: משברי חיים, טראומה גופנית ונפשית, תהליכי אבל ואובדן, התמודדות עם נכות או מחלה כרונית, חרדה, דיכאון, קשיים בערך העצמי ובגיבוש הזהות.

מנחות הסדנה

IMG_20211011_08285625_edited.jpg

ד"ר עמית פרי

פסיכולוגית קלינית מומחית, מנהלת הקליניקה. 

עוסקת בטיפול ואבחון פסיכולוגי של ילדים, מתבגרים ומבוגרים, וכן עורכת הדרכות הורים. מטפלת בגישה דינאמית ומשלבת כלים קוגניטיביים-התנהגותיים (CBTׂׂ) בהתאם לצורך. בעלת ניסיון טיפולי מגוון הכולל טווח רחב של גילאים (מינקות עד בגרות), וכן מגוון של קשיים אישיים ובין-אישיים.

bottom of page